What muscles does Borstbeen Optrekken (Gironda) work?

Borstbeen Optrekken (Gironda) primarily works the Bovenste lats, Onderste lats, Middenrug. Secondary muscles engaged include Achterste deltoïden, Lange kop biceps, Korte kop biceps, Onderborst, Zaagspier.

What equipment do I need for Borstbeen Optrekken (Gironda)?

Borstbeen Optrekken (Gironda) uses Optrekstang. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Borstbeen Optrekken (Gironda) with correct form?

1. Pak stang met bovenhandse grip 2. Leun achterover terwijl je omhoog trekt 3. Breng onderborst/borstbeen naar stang 4. Welving in rug aan bovenkant van beweging 5. Knijp middenrug hard

Is Borstbeen Optrekken (Gironda) a back exercise?

Yes, Borstbeen Optrekken (Gironda) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Back.

Borstbeen Optrekken (Gironda)

Pull-up variation pulling sternum to bar.

Techniek

Pak stang met bovenhandse grip
Leun achterover terwijl je omhoog trekt
Breng onderborst/borstbeen naar stang
Welving in rug aan bovenkant van beweging
Knijp middenrug hard
Laat gecontroleerd zakken
Gevorderde beweging

App downloaden