What muscles does Chin-up work?

Chin-up primarily works the Bovenste lats, Onderste lats, Lange kop biceps, Korte kop biceps. Secondary muscles engaged include Middenrug, Achterste deltoïden, Onderarmen, Brachialis, Zaagspier.

What equipment do I need for Chin-up?

Chin-up uses Optrekstang. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Chin-up with correct form?

1. Pak stang met handpalmen naar je, schouderbreedte 2. Hang met volledig gestrekte armen 3. Trek omhoog tot kin over stang 4. Drijf ellebogen omlaag en naar achteren 5. Laat gecontroleerd zakken

Is Chin-up a back exercise?

Yes, Chin-up is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Back.

Chin-up

Vertical pull with supinated grip emphasizing biceps.

Techniek

Pak stang met handpalmen naar je, schouderbreedte
Hang met volledig gestrekte armen
Trek omhoog tot kin over stang
Drijf ellebogen omlaag en naar achteren
Laat gecontroleerd zakken
Vermijd zwaaien
Volledig bewegingsbereik

App downloaden