What muscles does Optrekken work?

Optrekken primarily works the Bovenste lats, Onderste lats. Secondary muscles engaged include Middenrug, Achterste deltoïden, Lange kop biceps, Korte kop biceps, Onderarmen, Teres, Zaagspier.

What equipment do I need for Optrekken?

Optrekken uses Optrekstang. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Optrekken with correct form?

1. Pak stang iets breder dan schouders 2. Handpalmen van je af 3. Hang met gestrekte armen 4. Trek omhoog tot kin over stang 5. Drijf ellebogen omlaag en naar achteren

Is Optrekken a back exercise?

Yes, Optrekken is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Back.

Optrekken

Fundamental vertical pull with overhand grip.

Techniek

Pak stang iets breder dan schouders
Handpalmen van je af
Hang met gestrekte armen
Trek omhoog tot kin over stang
Drijf ellebogen omlaag en naar achteren
Laat gecontroleerd zakken
Volledig bewegingsbereik

App downloaden