What muscles does Optrekken (met gewicht) work?

Optrekken (met gewicht) primarily works the Bovenste lats, Onderste lats. Secondary muscles engaged include Middenrug, Achterste deltoïden, Lange kop biceps, Korte kop biceps, Onderarmen, Teres, Zaagspier.

What equipment do I need for Optrekken (met gewicht)?

Optrekken (met gewicht) uses Optrekstang. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Optrekken (met gewicht) with correct form?

1. Bevestig gewicht aan dipriem 2. Of houd dumbbell tussen voeten 3. Pak stang met bovenhandse grip 4. Trek omhoog tot kin over stang 5. Beheers het toegevoegde gewicht

Is Optrekken (met gewicht) a back exercise?

Yes, Optrekken (met gewicht) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Back.

Optrekken (met gewicht)

Pull-up with added weight for advanced training.

Techniek

Bevestig gewicht aan dipriem
Of houd dumbbell tussen voeten
Pak stang met bovenhandse grip
Trek omhoog tot kin over stang
Beheers het toegevoegde gewicht
Laat langzaam zakken
Handhaaf strikte vorm

App downloaden