What muscles does Kipping Optrekken work?

Kipping Optrekken primarily works the Bovenste lats, Onderste lats. Secondary muscles engaged include Middenrug, Voorste deltoïden, Lange kop biceps, Korte kop biceps, Zaagspier.

What equipment do I need for Kipping Optrekken?

Kipping Optrekken uses Optrekstang. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Kipping Optrekken with correct form?

1. Pak stang met bovenhandse grip 2. Maak zwaai met hollow- en boogposities 3. Drijf heupen naar voren en omhoog 4. Gebruik momentum om kin over stang te trekken 5. Laat zakken en ga door met ritme

Is Kipping Optrekken a back exercise?

Yes, Kipping Optrekken is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Back.

Kipping Optrekken

Dynamic pull-up using hip drive for momentum.

Techniek

Pak stang met bovenhandse grip
Maak zwaai met hollow- en boogposities
Drijf heupen naar voren en omhoog
Gebruik momentum om kin over stang te trekken
Laat zakken en ga door met ritme
Handhaaf controle gedurende hele oefening
Bouw op naar hoger volume

App downloaden