What muscles does Hammer Grip Pull Up work?

Hammer Grip Pull Up primarily works the Bovenste lats, Onderste lats. Secondary muscles engaged include Middenrug, Achterste deltoïden, Lange kop biceps, Korte kop biceps, Onderarmen, Teres, Zaagspier.

What equipment do I need for Hammer Grip Pull Up?

Hammer Grip Pull Up uses Optrekstang. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Hammer Grip Pull Up with correct form?

1. Pak stang iets breder dan schouders 2. Handpalmen van je af 3. Hang met gestrekte armen 4. Trek omhoog tot kin over stang 5. Drijf ellebogen omlaag en naar achteren

Is Hammer Grip Pull Up a back exercise?

Yes, Hammer Grip Pull Up is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Back.

Hammer Grip Pull Up

Pull-up performed with a neutral (palms-facing) hammer grip on a dip-cage neutral-grip handle; biases brachialis and biceps more than wide-grip pull-ups.

Techniek

Pak stang iets breder dan schouders
Handpalmen van je af
Hang met gestrekte armen
Trek omhoog tot kin over stang
Drijf ellebogen omlaag en naar achteren
Laat gecontroleerd zakken
Volledig bewegingsbereik

App downloaden