What muscles does Doos-sprong work?

Doos-sprong primarily works the Quadriceps, Bilspieren, Kuiten. Secondary muscles engaged include Hamstrings, Bovenbuik, Onderbuik.

What equipment do I need for Doos-sprong?

Doos-sprong uses Plyo box. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Doos-sprong with correct form?

1. Sta richting doos, voeten op heupbreedte 2. Zwaai armen terug terwijl heupen scharnieren 3. Spring explosief op doos 4. Land zacht met gebogen knieën 5. Sta volledig aan de top

Is Doos-sprong a legs exercise?

Yes, Doos-sprong is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Legs.

Doos-sprong

Plyometric jump onto elevated platform.

Techniek

Sta richting doos, voeten op heupbreedte
Zwaai armen terug terwijl heupen scharnieren
Spring explosief op doos
Land zacht met gebogen knieën
Sta volledig aan de top
Stap of spring voorzichtig omlaag
Begin met lagere dooshoogten

App downloaden