What muscles does Y 레이즈 (덤벨) work?

Y 레이즈 (덤벨) primarily works the 후면 삼각근, 승모근. Secondary muscles engaged include 측면 삼각근, 허리.

What equipment do I need for Y 레이즈 (덤벨)?

Y 레이즈 (덤벨) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Y 레이즈 (덤벨) with correct form?

1. 인클라인 벤치에 엎드려 눕기 2. 가벼운 덤벨 유지 3. Y자 형태로 팔을 올리고 벌리기 4. 엄지를 위로 5. 상단에서 등 상부 조이기

Is Y 레이즈 (덤벨) a shoulders exercise?

Yes, Y 레이즈 (덤벨) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Shoulders.

Y 레이즈 (덤벨)

Prone raise forming Y shape for upper back.

동작 요령

인클라인 벤치에 엎드려 눕기
가벼운 덤벨 유지
Y자 형태로 팔을 올리고 벌리기
엄지를 위로
상단에서 등 상부 조이기
제어하며 내린다
자세 근육에 우수

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