What muscles does 쿠반 로테이션 (덤벨) work?

쿠반 로테이션 (덤벨) primarily works the 후면 삼각근, 승모근. Secondary muscles engaged include 측면 삼각근, 소원근.

What equipment do I need for 쿠반 로테이션 (덤벨)?

쿠반 로테이션 (덤벨) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 쿠반 로테이션 (덤벨) with correct form?

1. 가벼운 덤벨 유지 2. 팔꿈치가 90도가 될 때까지 로우 3. 전완을 외측으로 위로 회전 4. 후면 삼각근과 회전근 조이기 5. 동작을 역전

Is 쿠반 로테이션 (덤벨) a shoulders exercise?

Yes, 쿠반 로테이션 (덤벨) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Shoulders.

쿠반 로테이션 (덤벨)

External rotation for rotator cuff health.

동작 요령

가벼운 덤벨 유지
팔꿈치가 90도가 될 때까지 로우
전완을 외측으로 위로 회전
후면 삼각근과 회전근 조이기
동작을 역전
팔꿈치를 높게 유지
가벼운 중량으로 고반복

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