What muscles does 리어 델트 플라이 (덤벨) work?

리어 델트 플라이 (덤벨) primarily works the 후면 삼각근. Secondary muscles engaged include 승모근, 소원근, 중부 등.

What equipment do I need for 리어 델트 플라이 (덤벨)?

리어 델트 플라이 (덤벨) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 리어 델트 플라이 (덤벨) with correct form?

1. 엉덩이에서 앞으로 구부리기 2. 덤벨을 가슴 아래에 유지 3. 팔을 옆으로 들기 4. 팔꿈치로 리드 5. 상단에서 후면 삼각근 조이기

Is 리어 델트 플라이 (덤벨) a shoulders exercise?

Yes, 리어 델트 플라이 (덤벨) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Shoulders.

리어 델트 플라이 (덤벨)

Bent over dumbbell fly for rear delts.

Technique

엉덩이에서 앞으로 구부리기
덤벨을 가슴 아래에 유지
팔을 옆으로 들기
팔꿈치로 리드
상단에서 후면 삼각근 조이기
제어하며 내린다
등을 평평하게 유지

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