What muscles does 워킹 고블릿 런지 (덤벨) work?

워킹 고블릿 런지 (덤벨) primarily works the 대퇴사두근, 둔근. Secondary muscles engaged include 햄스트링, 내전근, 종아리, 윗복근.

What equipment do I need for 워킹 고블릿 런지 (덤벨)?

워킹 고블릿 런지 (덤벨) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 워킹 고블릿 런지 (덤벨) with correct form?

1. 고블릿 포지션으로 가슴에 덤벨 유지 2. 앞으로 스텝해서 런지 3. 뒤쪽 무릎이 바닥 근처까지 내리기 4. 앞발로 밀기 5. 바로 다음 런지로 스텝

Is 워킹 고블릿 런지 (덤벨) a legs exercise?

Yes, 워킹 고블릿 런지 (덤벨) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Legs.

워킹 고블릿 런지 (덤벨)

Continuous walking lunges holding dumbbell in goblet position.

동작 요령

고블릿 포지션으로 가슴에 덤벨 유지
앞으로 스텝해서 런지
뒤쪽 무릎이 바닥 근처까지 내리기
앞발로 밀기
바로 다음 런지로 스텝
연속적인 걷기 동작
상체를 곧게 코어를 조이기

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