What muscles does 불가리안 스플릿 스쿼트 (덤벨) work?

불가리안 스플릿 스쿼트 (덤벨) primarily works the 대퇴사두근, 둔근. Secondary muscles engaged include 햄스트링, 내전근.

What equipment do I need for 불가리안 스플릿 스쿼트 (덤벨)?

불가리안 스플릿 스쿼트 (덤벨) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 불가리안 스플릿 스쿼트 (덤벨) with correct form?

1. 덤벨을 옆에 유지 2. 뒷발을 뒤쪽 벤치에 놓기 3. 앞 무릎을 구부려 몸 내리기 4. 앞 무릎이 발끝 방향 추적 5. 뒤쪽 무릎이 바닥 가까이까지

Is 불가리안 스플릿 스쿼트 (덤벨) a legs exercise?

Yes, 불가리안 스플릿 스쿼트 (덤벨) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Legs.

불가리안 스플릿 스쿼트 (덤벨)

Single leg squat with rear foot elevated on a bench, holding dumbbells for added resistance.

동작 요령

덤벨을 옆에 유지
뒷발을 뒤쪽 벤치에 놓기
앞 무릎을 구부려 몸 내리기
앞 무릎이 발끝 방향 추적
뒤쪽 무릎이 바닥 가까이까지
앞 발뒤꿈치로 밀어 올리기
상체 곧게, 반복 완료 후 교대

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