What muscles does 고블릿 스쿼트 work?

고블릿 스쿼트 primarily works the 대퇴사두근, 둔근. Secondary muscles engaged include 햄스트링, 윗복근, 내전근.

What equipment do I need for 고블릿 스쿼트?

고블릿 스쿼트 uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 고블릿 스쿼트 with correct form?

1. 양손으로 가슴에 중량 유지 2. 발은 어깨 너비 이상으로 벌린다 3. 다리 사이로 스쿼트 4. 팔꿈치가 무릎 안쪽에 닿을 수 있음 5. 전체 깊이까지

Is 고블릿 스쿼트 a legs exercise?

Yes, 고블릿 스쿼트 is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Legs.

고블릿 스쿼트

Squat holding dumbbell or kettlebell at chest.

동작 요령

양손으로 가슴에 중량 유지
발은 어깨 너비 이상으로 벌린다
다리 사이로 스쿼트
팔꿈치가 무릎 안쪽에 닿을 수 있음
전체 깊이까지
발뒤꿈치로 밀어 올린다
스쿼트 폼 학습에 우수

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