What muscles does 버티컬 트랙션 (머신) work?

버티컬 트랙션 (머신) primarily works the 상부 광배근, 하부 광배근. Secondary muscles engaged include 중부 등, 이두근 장두, 이두근 단두, 후면 삼각근.

What equipment do I need for 버티컬 트랙션 (머신)?

버티컬 트랙션 (머신) uses 머신. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 버티컬 트랙션 (머신) with correct form?

1. 다리를 고정하기 위해 허벅지 패드 조절 2. 선택한 너비로 핸들 잡기 3. 핸들을 상부 가슴까지 당기기 4. 수축 시 광배근 조이기 5. 복귀 제어

Is 버티컬 트랙션 (머신) a back exercise?

Yes, 버티컬 트랙션 (머신) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

버티컬 트랙션 (머신)

Machine-based vertical pulling movement.

동작 요령

다리를 고정하기 위해 허벅지 패드 조절
선택한 너비로 핸들 잡기
핸들을 상부 가슴까지 당기기
수축 시 광배근 조이기
복귀 제어
상단에서 완전 스트레치
상체를 안정 유지

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