What muscles does 랫 풀다운 (머신 3) work?

랫 풀다운 (머신 3) primarily works the 상부 광배근, 하부 광배근. Secondary muscles engaged include 중부 등, 후면 삼각근, 이두근 장두, 이두근 단두, 전거근.

What equipment do I need for 랫 풀다운 (머신 3)?

랫 풀다운 (머신 3) uses 머신. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 랫 풀다운 (머신 3) with correct form?

1. 플레이트 로딩 풀다운 머신에 앉기 2. 안정성을 위해 허벅지 패드 조절 3. 시작 위치에서 핸들 잡기 4. 핸들을 가슴 높이까지 당기기 5. 팔꿈치를 아래와 뒤로 당기기

Is 랫 풀다운 (머신 3) a back exercise?

Yes, 랫 풀다운 (머신 3) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

랫 풀다운 (머신 3)

Plate-loaded lever lat pulldown machine.

동작 요령

플레이트 로딩 풀다운 머신에 앉기
안정성을 위해 허벅지 패드 조절
시작 위치에서 핸들 잡기
핸들을 가슴 높이까지 당기기
팔꿈치를 아래와 뒤로 당기기
하단에서 광배근 조이기
복귀 제어

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