What muscles does 스터넘 풀업 (지론다) work?

스터넘 풀업 (지론다) primarily works the 상부 광배근, 하부 광배근, 중부 등. Secondary muscles engaged include 후면 삼각근, 이두근 장두, 이두근 단두, 아랫가슴, 전거근.

What equipment do I need for 스터넘 풀업 (지론다)?

스터넘 풀업 (지론다) uses 풀업 바. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 스터넘 풀업 (지론다) with correct form?

1. 오버핸드 그립으로 바를 잡기 2. 당기면서 뒤로 기울이기 3. 하부 가슴/흉골을 바로 4. 동작 상단에서 등 아치 5. 중간 등을 강하게 조이기

Is 스터넘 풀업 (지론다) a back exercise?

Yes, 스터넘 풀업 (지론다) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

스터넘 풀업 (지론다)

Pull-up variation pulling sternum to bar.

동작 요령

오버핸드 그립으로 바를 잡기
당기면서 뒤로 기울이기
하부 가슴/흉골을 바로
동작 상단에서 등 아치
중간 등을 강하게 조이기
제어하며 내린다
고급 동작

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