What muscles does 친업 work?

친업 primarily works the 상부 광배근, 하부 광배근, 이두근 장두, 이두근 단두. Secondary muscles engaged include 중부 등, 후면 삼각근, 전완, 상완근, 전거근.

What equipment do I need for 친업?

친업 uses 풀업 바. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

1. 손바닥을 자신에게 어깨 너비로 바 잡기 2. 팔을 완전히 뻗고 매달리기 3. 턱이 바를 넘을 때까지 당기기 4. 팔꿈치를 아래와 뒤로 당기기 5. 제어하며 내린다

Yes, 친업 is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

Vertical pull with supinated grip emphasizing biceps.