What muscles does 시티드 리어 델트 플라이 (덤벨) work?

시티드 리어 델트 플라이 (덤벨) primarily works the 후면 삼각근. Secondary muscles engaged include 승모근, 소원근, 중부 등.

What equipment do I need for 시티드 리어 델트 플라이 (덤벨)?

시티드 리어 델트 플라이 (덤벨) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 시티드 리어 델트 플라이 (덤벨) with correct form?

1. 벤치에 앉고 엉덩이에서 앞으로 기울이기 2. 무릎 아래에 덤벨 유지 3. 팔을 옆으로 들기 4. 팔꿈치로 리드 5. 상단에서 후면 삼각근 조이기

Is 시티드 리어 델트 플라이 (덤벨) a shoulders exercise?

Yes, 시티드 리어 델트 플라이 (덤벨) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Shoulders.

시티드 리어 델트 플라이 (덤벨)

Seated bent over dumbbell fly for rear delts.

동작 요령

벤치에 앉고 엉덩이에서 앞으로 기울이기
무릎 아래에 덤벨 유지
팔을 옆으로 들기
팔꿈치로 리드
상단에서 후면 삼각근 조이기
제어하며 내린다
가슴을 허벅지에 대기

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