What muscles does 풀오버 (머신) work?

풀오버 (머신) primarily works the 상부 광배근, 하부 광배근. Secondary muscles engaged include 소원근, 삼두근 장두, 전거근.

What equipment do I need for 풀오버 (머신)?

풀오버 (머신) uses 머신. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 풀오버 (머신) with correct form?

1. 시트와 패드 높이 조절 2. 가능한 경우 안전벨트 착용 3. 팔꿈치를 패드에, 핸들 잡기 4. 아치를 그리며 팔꿈치 패드를 밀어 내리기 5. 하단에서 광배근 조이기

Is 풀오버 (머신) a back exercise?

Yes, 풀오버 (머신) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

풀오버 (머신)

Machine-based pullover for lat isolation.

동작 요령

시트와 패드 높이 조절
가능한 경우 안전벨트 착용
팔꿈치를 패드에, 핸들 잡기
아치를 그리며 팔꿈치 패드를 밀어 내리기
하단에서 광배근 조이기
스트레치 위치로의 복귀 제어
전체 가동범위

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