What muscles does 어시스티드 풀업 work?

어시스티드 풀업 primarily works the 상부 광배근, 하부 광배근. Secondary muscles engaged include 중부 등, 후면 삼각근, 이두근 장두, 이두근 단두, 전거근.

What equipment do I need for 어시스티드 풀업?

어시스티드 풀업 uses 머신. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 어시스티드 풀업 with correct form?

1. 머신 또는 밴드에서 보조 수준 설정 2. 오버핸드 그립으로 바를 잡기 3. 보조와 함께 당기기 4. 상단에서 턱이 바 위에 5. 제어하며 내린다

Is 어시스티드 풀업 a back exercise?

Yes, 어시스티드 풀업 is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

어시스티드 풀업

Machine or band-assisted pull-up for beginners.

동작 요령

머신 또는 밴드에서 보조 수준 설정
오버핸드 그립으로 바를 잡기
보조와 함께 당기기
상단에서 턱이 바 위에
제어하며 내린다
보조를 줄이며 진행
폼에 집중

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