What muscles does 포즈 스쿼트 work?

포즈 스쿼트 primarily works the 대퇴사두근, 둔근. Secondary muscles engaged include 햄스트링, 허리, 윗복근.

What equipment do I need for 포즈 스쿼트?

포즈 스쿼트 uses 바벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

1. 정상적으로 스쿼트 수행 2. 하단에서 2-3초 멈추기 3. 포즈 중 장력 유지 4. 바닥에서 바운스 없음 5. 포즈 후 밀어 올리기

Yes, 포즈 스쿼트 is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Legs.

Squat with pause at bottom position.