What muscles does 런지 (바벨) work?

런지 (바벨) primarily works the 대퇴사두근, 둔근. Secondary muscles engaged include 햄스트링, 내전근, 윗복근.

What equipment do I need for 런지 (바벨)?

런지 (바벨) uses 바벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 런지 (바벨) with correct form?

1. 스쿼트처럼 등 상부에 바 2. 앞으로 스텝해서 런지 3. 뒤쪽 무릎이 바닥 근처까지 내리기 4. 앞 무릎이 발목 위에 5. 밀어 올리기 또는 스텝 스루

Is 런지 (바벨) a legs exercise?

Yes, 런지 (바벨) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Legs.

런지 (바벨)

Walking or stationary lunge with barbell on back.

동작 요령

스쿼트처럼 등 상부에 바
앞으로 스텝해서 런지
뒤쪽 무릎이 바닥 근처까지 내리기
앞 무릎이 발목 위에
밀어 올리기 또는 스텝 스루
상체를 곧게 유지
다리 교대

앱 다운로드