What muscles does Lateral Step Up (Dumbbell) work?

Lateral Step Up (Dumbbell) primarily works the 대퇴사두근, 둔근. Secondary muscles engaged include 햄스트링, 종아리.

What equipment do I need for Lateral Step Up (Dumbbell)?

Lateral Step Up (Dumbbell) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lateral Step Up (Dumbbell) with correct form?

1. 덤벨을 옆에 유지 2. 한 발을 박스 또는 벤치에 놓기 3. 앞 발뒤꿈치로 밀며 스텝업 4. 플랫폼에 완전히 서기 5. 제어하며 내려가기

Is Lateral Step Up (Dumbbell) a legs exercise?

Yes, Lateral Step Up (Dumbbell) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Legs.

Lateral Step Up (Dumbbell)

Side step-up holding dumbbells at sides.

동작 요령

덤벨을 옆에 유지
한 발을 박스 또는 벤치에 놓기
앞 발뒤꿈치로 밀며 스텝업
플랫폼에 완전히 서기
제어하며 내려가기
모든 반복 완료 후 교대
상체를 곧게 유지

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