What muscles does 와이드 원암 랫 풀다운 (머신) work?

와이드 원암 랫 풀다운 (머신) primarily works the 상부 광배근, 하부 광배근. Secondary muscles engaged include 중부 등, 후면 삼각근, 이두근 장두, 이두근 단두, 복사근, 전거근.

What equipment do I need for 와이드 원암 랫 풀다운 (머신)?

와이드 원암 랫 풀다운 (머신) uses 머신. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 와이드 원암 랫 풀다운 (머신) with correct form?

1. 와이드 풀다운 머신에 앉기 2. 넓은 팔 위치로 한 핸들 잡기 3. 핸들을 어깨로 당기기 4. 팔꿈치를 밖과 아래로 당기기 5. 하단에서 광배근 조이기

Is 와이드 원암 랫 풀다운 (머신) a back exercise?

Yes, 와이드 원암 랫 풀다운 (머신) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

와이드 원암 랫 풀다운 (머신)

Seated single arm wide lat pulldown on machine for unilateral lat work.

동작 요령

와이드 풀다운 머신에 앉기
넓은 팔 위치로 한 핸들 잡기
핸들을 어깨로 당기기
팔꿈치를 밖과 아래로 당기기
하단에서 광배근 조이기
복귀 제어
모든 반복 완료 후 교대

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