What muscles does 와이드 랫 풀다운 (머신) work?

와이드 랫 풀다운 (머신) primarily works the 상부 광배근, 하부 광배근. Secondary muscles engaged include 중부 등, 후면 삼각근, 이두근 장두, 이두근 단두, 소원근, 전거근.

What equipment do I need for 와이드 랫 풀다운 (머신)?

와이드 랫 풀다운 (머신) uses 머신. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 와이드 랫 풀다운 (머신) with correct form?

1. 와이드 풀다운 머신에 앉기 2. 넓은 핸들 잡기 3. 핸들을 가슴까지 당기기 4. 팔꿈치를 밖과 아래로 5. 하단에서 광배근 조이기

Is 와이드 랫 풀다운 (머신) a back exercise?

Yes, 와이드 랫 풀다운 (머신) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

와이드 랫 풀다운 (머신)

Wide grip machine lat pulldown for outer lat development.

동작 요령

와이드 풀다운 머신에 앉기
넓은 핸들 잡기
핸들을 가슴까지 당기기
팔꿈치를 밖과 아래로
하단에서 광배근 조이기
복귀 제어
상체를 곧게 유지

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