What muscles does 리버스 그립 랫 풀다운 (머신 2) work?

리버스 그립 랫 풀다운 (머신 2) primarily works the 상부 광배근, 하부 광배근. Secondary muscles engaged include 중부 등, 이두근 장두, 이두근 단두, 상완근, 전거근.

What equipment do I need for 리버스 그립 랫 풀다운 (머신 2)?

리버스 그립 랫 풀다운 (머신 2) uses 머신. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 리버스 그립 랫 풀다운 (머신 2) with correct form?

1. 풀다운 머신에 앉기 2. 손바닥을 자신에게 향해 바 잡기 3. 바를 상부 가슴까지 내려 당기기 4. 팔꿈치를 아래와 몸 가까이로 당기기 5. 하단에서 광배근 조이기

Is 리버스 그립 랫 풀다운 (머신 2) a back exercise?

Yes, 리버스 그립 랫 풀다운 (머신 2) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

리버스 그립 랫 풀다운 (머신 2)

Reverse grip machine lat pulldown variation for lower lat emphasis.

동작 요령

풀다운 머신에 앉기
손바닥을 자신에게 향해 바 잡기
바를 상부 가슴까지 내려 당기기
팔꿈치를 아래와 몸 가까이로 당기기
하단에서 광배근 조이기
복귀 제어
손목을 곧게 유지

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