What muscles does 리버스 그립 랫 풀다운 (머신) work?

리버스 그립 랫 풀다운 (머신) primarily works the 상부 광배근, 하부 광배근. Secondary muscles engaged include 중부 등, 이두근 장두, 이두근 단두, 상완근, 전거근.

What equipment do I need for 리버스 그립 랫 풀다운 (머신)?

리버스 그립 랫 풀다운 (머신) uses 머신. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 리버스 그립 랫 풀다운 (머신) with correct form?

1. 플레이트 로딩 풀다운 머신에 앉기 2. 손바닥을 자신에게 향해 핸들 잡기 3. 핸들을 상부 가슴까지 당기기 4. 팔꿈치를 아래와 몸 가까이로 당기기 5. 하단에서 광배근 조이기

Is 리버스 그립 랫 풀다운 (머신) a back exercise?

Yes, 리버스 그립 랫 풀다운 (머신) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

리버스 그립 랫 풀다운 (머신)

Reverse grip machine lat pulldown emphasizing lower lats and biceps.

동작 요령

플레이트 로딩 풀다운 머신에 앉기
손바닥을 자신에게 향해 핸들 잡기
핸들을 상부 가슴까지 당기기
팔꿈치를 아래와 몸 가까이로 당기기
하단에서 광배근 조이기
복귀 제어
손목을 곧게 유지

앱 다운로드