What muscles does 크로스 랫 풀다운 (머신) work?

크로스 랫 풀다운 (머신) primarily works the 상부 광배근, 하부 광배근. Secondary muscles engaged include 중부 등, 후면 삼각근, 이두근 장두, 이두근 단두, 전거근.

What equipment do I need for 크로스 랫 풀다운 (머신)?

크로스 랫 풀다운 (머신) uses 머신. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 크로스 랫 풀다운 (머신) with correct form?

1. 크로스 풀다운 머신에 앉기 2. 시작 위치에서 핸들 잡기 3. 핸들을 아래와 가로로 당기기 4. 팔꿈치를 엉덩이로 아래로 5. 하단에서 광배근 조이기

Is 크로스 랫 풀다운 (머신) a back exercise?

Yes, 크로스 랫 풀다운 (머신) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

크로스 랫 풀다운 (머신)

Cross lat pulldown on lever machine for converging pulldown motion.

동작 요령

크로스 풀다운 머신에 앉기
시작 위치에서 핸들 잡기
핸들을 아래와 가로로 당기기
팔꿈치를 엉덩이로 아래로
하단에서 광배근 조이기
복귀 제어
상체를 안정 유지

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