What muscles does 키핑 풀업 work?

키핑 풀업 primarily works the 상부 광배근, 하부 광배근. Secondary muscles engaged include 중부 등, 전면 삼각근, 이두근 장두, 이두근 단두, 전거근.

What equipment do I need for 키핑 풀업?

키핑 풀업 uses 풀업 바. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

1. 오버핸드 그립으로 바를 잡기 2. 홀로우와 아치 포지션으로 스윙 만들기 3. 엉덩이를 앞과 위로 밀기 4. 반동을 사용해 턱을 바 위로 5. 내리고 리듬 계속

Yes, 키핑 풀업 is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Back.

Dynamic pull-up using hip drive for momentum.