What muscles does 힙 쓰러스트 (머신) work?

힙 쓰러스트 (머신) primarily works the 둔근, 윗 둔근. Secondary muscles engaged include 햄스트링.

What equipment do I need for 힙 쓰러스트 (머신)?

힙 쓰러스트 (머신) uses 머신. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 힙 쓰러스트 (머신) with correct form?

1. 힙 스러스트 머신에 앉기 2. 등 상부를 패드에 3. 발을 플랫폼에 평평하게 4. 저항에 대해 엉덩이를 위로 밀기 5. 상단에서 둔근 조이기

Is 힙 쓰러스트 (머신) a legs exercise?

Yes, 힙 쓰러스트 (머신) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Legs.

힙 쓰러스트 (머신)

Machine-based hip thrust for glute isolation.

동작 요령

힙 스러스트 머신에 앉기
등 상부를 패드에
발을 플랫폼에 평평하게
저항에 대해 엉덩이를 위로 밀기
상단에서 둔근 조이기
제어하며 내린다
전체 가동범위

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