What muscles does 힙 쓰러스트 (바벨) work?

힙 쓰러스트 (바벨) primarily works the 둔근, 윗 둔근. Secondary muscles engaged include 햄스트링, 허리.

What equipment do I need for 힙 쓰러스트 (바벨)?

힙 쓰러스트 (바벨) uses 바벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 힙 쓰러스트 (바벨) with correct form?

1. 등 상부를 벤치에 2. 패드와 함께 바벨을 엉덩이에 3. 발을 바닥에 평평하게 4. 엉덩이를 천장을 향해 밀어 올리기 5. 상단에서 둔근 강하게 조이기

Is 힙 쓰러스트 (바벨) a legs exercise?

Yes, 힙 쓰러스트 (바벨) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Legs.

힙 쓰러스트 (바벨)

Horizontal hip extension for maximum glute activation.

Technique

등 상부를 벤치에
패드와 함께 바벨을 엉덩이에
발을 바닥에 평평하게
엉덩이를 천장을 향해 밀어 올리기
상단에서 둔근 강하게 조이기
제어하며 내린다
상단에서 완전한 고관절 신전

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