What muscles does 박스 점프 work?

박스 점프 primarily works the 대퇴사두근, 둔근, 종아리. Secondary muscles engaged include 햄스트링, 윗복근, 아랫복근.

What equipment do I need for 박스 점프?

박스 점프 uses 점프 박스. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

1. 박스를 향해 발을 골반 너비로 서기 2. 엉덩이를 접으면서 팔을 뒤로 흔들기 3. 폭발적으로 박스에 점프 4. 무릎을 구부리고 부드럽게 착지 5. 상단에서 완전히 서기

Yes, 박스 점프 is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Legs.

Plyometric jump onto elevated platform.