What muscles does Подтягивания к грудине (Жиронда) work?

Подтягивания к грудине (Жиронда) primarily works the Жоғарғы кең арқа, Төменгі кең арқа, Орта арқа. Secondary muscles engaged include Артқы дельта, Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы, Төменгі кеуде, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Подтягивания к грудине (Жиронда)?

Подтягивания к грудине (Жиронда) uses Тартылу барьі. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Подтягивания к грудине (Жиронда) with correct form?

1. Ұстау штанга бірге үстінен ұстау 2. Иіліңіз арқа сияқты сіз Тартыңыз жоғары 3. Алып келіңіз төменгі кеуде/төс сүйегі қарай штанга 4. Иіңіз арқа жоғарыда тің қозғалыс 5. Қысыңыз орта-арқа қатты

Is Подтягивания к грудине (Жиронда) a back exercise?

Yes, Подтягивания к грудине (Жиронда) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Подтягивания к грудине (Жиронда)

Pull-up variation pulling sternum to bar.

Техника

Ұстау штанга бірге үстінен ұстау
Иіліңіз арқа сияқты сіз Тартыңыз жоғары
Алып келіңіз төменгі кеуде/төс сүйегі қарай штанга
Иіңіз арқа жоғарыда тің қозғалыс
Қысыңыз орта-арқа қатты
Төменгі бірге Бақылаңыз
Озық қозғалыс

Қосымшаны жүктеу