What muscles does Подтягивания обратным хватом work?

Подтягивания обратным хватом primarily works the Жоғарғы кең арқа, Төменгі кең арқа, Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы. Secondary muscles engaged include Орта арқа, Артқы дельта, Білек, Brachialis, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Подтягивания обратным хватом?

Подтягивания обратным хватом uses Тартылу барьі. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Подтягивания обратным хватом with correct form?

1. Ұстау штанга бірге алақандар қарап сіз, иық ені 2. Ілініңіз бірге қолдар толығымен созылған 3. Тартыңыз жоғары дейін иек тазартады штанга 4. Итеріңіз шынтақтар төмен және арқа 5. Төменгі бірге Бақылаңыз

Is Подтягивания обратным хватом a back exercise?

Yes, Подтягивания обратным хватом is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Подтягивания обратным хватом

Vertical pull with supinated grip emphasizing biceps.

Техника

Ұстау штанга бірге алақандар қарап сіз, иық ені
Ілініңіз бірге қолдар толығымен созылған
Тартыңыз жоғары дейін иек тазартады штанга
Итеріңіз шынтақтар төмен және арқа
Төменгі бірге Бақылаңыз
Аулақ болыңыз тербелу
Толық қозғалыс диапазоны

Қосымшаны жүктеу