What muscles does Тартылу кері ұстаныммен work?

Тартылу кері ұстаныммен primarily works the Жоғарғы кең арқа, Төменгі кең арқа, Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы. Secondary muscles engaged include Орта арқа, Артқы дельта, Білек, Брахиалис, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Тартылу кері ұстаныммен?

Тартылу кері ұстаныммен uses Тартылу барьі. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Тартылу кері ұстаныммен with correct form?

1. Грифті алақандарды өзіңізге қаратып, иық енінде ұстаңыз 2. Қолдарды толық созып асылыңыз 3. Иек грифтен асқанша тартылыңыз 4. Шынтақтарды төмен және артқа тартыңыз 5. Бақылаумен түсіріңіз

Is Тартылу кері ұстаныммен a back exercise?

Yes, Тартылу кері ұстаныммен is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Тартылу кері ұстаныммен

Vertical pull with supinated grip emphasizing biceps.

Technique

Грифті алақандарды өзіңізге қаратып, иық енінде ұстаңыз
Қолдарды толық созып асылыңыз
Иек грифтен асқанша тартылыңыз
Шынтақтарды төмен және артқа тартыңыз
Бақылаумен түсіріңіз
Шайқалудан аулақ болыңыз
Толық қозғалыс амплитудасы

Download App