What muscles does Разведение на заднюю дельту сидя (Гантель) work?

Разведение на заднюю дельту сидя (Гантель) primarily works the Артқы дельта. Secondary muscles engaged include Трапеция, Teres, Орта арқа.

What equipment do I need for Разведение на заднюю дельту сидя (Гантель)?

Разведение на заднюю дельту сидя (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Разведение на заднюю дельту сидя (Гантель) with correct form?

1. Отырыңыз үстінде орындық, Иіліңіз алға да жамбастар 2. Ұстаңыз гантельдер астында тізелер 3. Көтеріңіз қолдар сыртқа қарай жақтар 4. бас бірге шынтақтар 5. Қысыңыз артқы дельталар жоғарыда

Is Разведение на заднюю дельту сидя (Гантель) a shoulders exercise?

Yes, Разведение на заднюю дельту сидя (Гантель) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Shoulders.

Разведение на заднюю дельту сидя (Гантель)

Seated bent over dumbbell fly for rear delts.

Техника

Отырыңыз үстінде орындық, Иіліңіз алға да жамбастар
Ұстаңыз гантельдер астында тізелер
Көтеріңіз қолдар сыртқа қарай жақтар
бас бірге шынтақтар
Қысыңыз артқы дельталар жоғарыда
Төменгі бірге Бақылаңыз
Ұстаңыз кеуде қарсы сандар

Қосымшаны жүктеу