What muscles does Артқы дельтаға жаю (Гантель) work?

Артқы дельтаға жаю (Гантель) primarily works the Артқы дельта. Secondary muscles engaged include Трапеция, Терес, Орта арқа.

What equipment do I need for Артқы дельтаға жаю (Гантель)?

Артқы дельтаға жаю (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Артқы дельтаға жаю (Гантель) with correct form?

1. Жамбастан алға еңкейіңіз 2. Гантельдерді кеудеден төмен ұстаңыз 3. Қолдарды жан-жаққа көтеріңіз 4. Қозғалысты шынтақпен бастаңыз 5. Жоғарғы нүктеде артқы дельталарды қысыңыз

Is Артқы дельтаға жаю (Гантель) a shoulders exercise?

Yes, Артқы дельтаға жаю (Гантель) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Shoulders.

Артқы дельтаға жаю (Гантель)

Bent over dumbbell fly for rear delts.

Technique

Жамбастан алға еңкейіңіз
Гантельдерді кеудеден төмен ұстаңыз
Қолдарды жан-жаққа көтеріңіз
Қозғалысты шынтақпен бастаңыз
Жоғарғы нүктеде артқы дельталарды қысыңыз
Бақылаумен түсіріңіз
Арқаны түзу ұстаңыз

Download App