What muscles does Выпады (Штанга) work?

Выпады (Штанга) primarily works the Төрт басты ет, Ұршық. Secondary muscles engaged include Артқы сан, Приводящий, Жоғарғы іш.

What equipment do I need for Выпады (Штанга)?

Выпады (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Выпады (Штанга) with correct form?

1. Штанга үстінде жоғарғы арқа сияқты Отырыңыз 2. Қадам жасаңыз алға ішіне аяқ алшақтау 3. Төменгі дейін арқа тізе жақын еден 4. Алдыңғы тізе үстінен тобық 5. Итеріңіз арқа жоғары немесе Қадам жасаңыз арқылы

Is Выпады (Штанга) a legs exercise?

Yes, Выпады (Штанга) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Legs.

Выпады (Штанга)

Walking or stationary lunge with barbell on back.

Техника

Штанга үстінде жоғарғы арқа сияқты Отырыңыз
Қадам жасаңыз алға ішіне аяқ алшақтау
Төменгі дейін арқа тізе жақын еден
Алдыңғы тізе үстінен тобық
Итеріңіз арқа жоғары немесе Қадам жасаңыз арқылы
Ұстаңыз дене тік
Кезектестіріңіз аяқтар

Қосымшаны жүктеу