What muscles does Hammer Grip Pull Up work?

Hammer Grip Pull Up primarily works the Жоғарғы кең арқа, Төменгі кең арқа. Secondary muscles engaged include Орта арқа, Артқы дельта, Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы, Білек, Teres, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Hammer Grip Pull Up?

Hammer Grip Pull Up uses Тартылу барьі. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Hammer Grip Pull Up with correct form?

1. Ұстау штанга аздап кеңірек қарағанда иықтар 2. Алақандар қарап алыс дан сіз 3. Ілініңіз бірге қолдар созылған 4. Тартыңыз жоғары дейін иек тазартады штанга 5. Итеріңіз шынтақтар төмен және арқа

Is Hammer Grip Pull Up a back exercise?

Yes, Hammer Grip Pull Up is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Hammer Grip Pull Up

Pull-up performed with a neutral (palms-facing) hammer grip on a dip-cage neutral-grip handle; biases brachialis and biceps more than wide-grip pull-ups.

Техника

Ұстау штанга аздап кеңірек қарағанда иықтар
Алақандар қарап алыс дан сіз
Ілініңіз бірге қолдар созылған
Тартыңыз жоғары дейін иек тазартады штанга
Итеріңіз шынтақтар төмен және арқа
Төменгі бірге Бақылаңыз
Толық қозғалыс диапазоны

Қосымшаны жүктеу