What muscles does Yレイズ（ダンベル） work?

Yレイズ（ダンベル） primarily works the 三角筋後部, 僧帽筋. Secondary muscles engaged include 三角筋中部, 下背部.

What equipment do I need for Yレイズ（ダンベル）?

Yレイズ（ダンベル） uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Yレイズ（ダンベル） with correct form?

1. インクラインベンチにうつ伏せに寝る 2. 軽いダンベルを保持 3. Y字形に腕を上げる 4. 親指を上に向ける 5. トップで背中上部をスクイーズ

Is Yレイズ（ダンベル） a shoulders exercise?

Yes, Yレイズ（ダンベル） is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Shoulders.

Yレイズ（ダンベル）

Prone raise forming Y shape for upper back.

やり方

インクラインベンチにうつ伏せに寝る
軽いダンベルを保持
Y字形に腕を上げる
親指を上に向ける
トップで背中上部をスクイーズ
コントロールしながら下ろす
姿勢筋に優れている

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