What muscles does プローンYレイズ work?

プローンYレイズ primarily works the 三角筋後部, 僧帽筋. Secondary muscles engaged include 大・小円筋, 中背部.

What equipment do I need for プローンYレイズ?

プローンYレイズ uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform プローンYレイズ with correct form?

1. ベンチまたは床にうつ伏せに寝る 2. 腕が垂れ下がる 3. Y字形に腕を上げる 4. 親指を上に向ける 5. トップでスクイーズする

Is プローンYレイズ a shoulders exercise?

Yes, プローンYレイズ is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Shoulders.

エクササイズ/肩/プローンYレイズ

プローンYレイズ

Lying face down raising arms in Y position.

やり方

ベンチまたは床にうつ伏せに寝る
腕が垂れ下がる
Y字形に腕を上げる
親指を上に向ける
トップでスクイーズする
コントロールしながら下ろす
肩の健康に優れている

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