What muscles does キューバンローテーション（ダンベル） work?

キューバンローテーション（ダンベル） primarily works the 三角筋後部, 僧帽筋. Secondary muscles engaged include 三角筋中部, 大・小円筋.

What equipment do I need for キューバンローテーション（ダンベル）?

キューバンローテーション（ダンベル） uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform キューバンローテーション（ダンベル） with correct form?

1. 軽いダンベルを保持 2. 肘が90度になるまで引く 3. 前腕を外側に上に回転 4. 三角筋後部とローテーターをスクイーズ 5. 動きを逆にする

Is キューバンローテーション（ダンベル） a shoulders exercise?

Yes, キューバンローテーション（ダンベル） is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Shoulders.

キューバンローテーション（ダンベル）

External rotation for rotator cuff health.

やり方

軽いダンベルを保持
肘が90度になるまで引く
前腕を外側に上に回転
三角筋後部とローテーターをスクイーズ
動きを逆にする
肘を高く保つ
軽いウエイトで高回数

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