What muscles does リアデルトフライ（ダンベル） work?

リアデルトフライ（ダンベル） primarily works the 三角筋後部. Secondary muscles engaged include 僧帽筋, 大・小円筋, 中背部.

What equipment do I need for リアデルトフライ（ダンベル）?

リアデルトフライ（ダンベル） uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform リアデルトフライ（ダンベル） with correct form?

1. 腰で前屈する 2. 胸の下にダンベルを保持 3. 腕を横に上げる 4. 肘でリードする 5. トップで三角筋後部をスクイーズ

Is リアデルトフライ（ダンベル） a shoulders exercise?

Yes, リアデルトフライ（ダンベル） is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Shoulders.

リアデルトフライ（ダンベル）

Bent over dumbbell fly for rear delts.

Technique

腰で前屈する
胸の下にダンベルを保持
腕を横に上げる
肘でリードする
トップで三角筋後部をスクイーズ
コントロールしながら下ろす
背中を平らに保つ

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