What muscles does ウォーキングゴブレットランジ（ダンベル） work?

ウォーキングゴブレットランジ（ダンベル） primarily works the 大腿四頭筋, 臀筋. Secondary muscles engaged include ハムストリング, 内転筋, ふくらはぎ, 腹直筋上部.

What equipment do I need for ウォーキングゴブレットランジ（ダンベル）?

ウォーキングゴブレットランジ（ダンベル） uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ウォーキングゴブレットランジ（ダンベル） with correct form?

1. ゴブレットポジションでダンベルを胸に 2. 前にステップしてランジ 3. 後ろの膝が床近くまで下ろす 4. 前足で押す 5. 直接次のランジにステップ

Is ウォーキングゴブレットランジ（ダンベル） a legs exercise?

Yes, ウォーキングゴブレットランジ（ダンベル） is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

ウォーキングゴブレットランジ（ダンベル）

Continuous walking lunges holding dumbbell in goblet position.

やり方

ゴブレットポジションでダンベルを胸に
前にステップしてランジ
後ろの膝が床近くまで下ろす
前足で押す
直接次のランジにステップ
連続的な歩行動作
胴体を直立にコアを締める

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