What muscles does ブルガリアンスプリットスクワット（ダンベル） work?

ブルガリアンスプリットスクワット（ダンベル） primarily works the 大腿四頭筋, 臀筋. Secondary muscles engaged include ハムストリング, 内転筋.

What equipment do I need for ブルガリアンスプリットスクワット（ダンベル）?

ブルガリアンスプリットスクワット（ダンベル） uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform ブルガリアンスプリットスクワット（ダンベル） with correct form?

1. ダンベルを体側で保持 2. 後ろ足を後方のベンチに置く 3. 前膝を曲げて体を下ろす 4. 前膝がつま先の方向を追う 5. 後ろの膝が床近くまで

Is ブルガリアンスプリットスクワット（ダンベル） a legs exercise?

Yes, ブルガリアンスプリットスクワット（ダンベル） is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

ブルガリアンスプリットスクワット（ダンベル）

Single leg squat with rear foot elevated on a bench, holding dumbbells for added resistance.

やり方

ダンベルを体側で保持
後ろ足を後方のベンチに置く
前膝を曲げて体を下ろす
前膝がつま先の方向を追う
後ろの膝が床近くまで
前のかかとで押し上げる
胴体を直立に、レップを完了して切り替え

アプリをダウンロード