What muscles does フロントスクワット（バーベル） work?

フロントスクワット（バーベル） primarily works the 大腿四頭筋, 臀筋. Secondary muscles engaged include 腹直筋上部, 下背部, ハムストリング.

What equipment do I need for フロントスクワット（バーベル）?

フロントスクワット（バーベル） uses バーベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform フロントスクワット（バーベル） with correct form?

1. バーが前部三角筋に乗る 2. 肘を高く上腕を平行に 3. クリーングリップまたはクロスアーム 4. 上体を直立に保ちながら下降 5. フルデプスまで行く

Is フロントスクワット（バーベル） a legs exercise?

Yes, フロントスクワット（バーベル） is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

フロントスクワット（バーベル）

Squat with bar held in front rack position.

Technique

バーが前部三角筋に乗る
肘を高く上腕を平行に
クリーングリップまたはクロスアーム
上体を直立に保ちながら下降
フルデプスまで行く
かかとで押し上げる
バックスクワットより大腿四頭筋への重点が大きい

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