What muscles does バックスクワット（バーベル） work?

バックスクワット（バーベル） primarily works the 大腿四頭筋, 臀筋. Secondary muscles engaged include ハムストリング, 下背部, 腹直筋上部, 内転筋.

What equipment do I need for バックスクワット（バーベル）?

バックスクワット（バーベル） uses バーベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform バックスクワット（バーベル） with correct form?

1. バーは僧帽筋上部または三角筋後部に乗せる 2. 足を肩幅以上に開く 3. コアを固めて下降する 4. 膝はつま先の方向に追従 5. パラレルまたはそれ以下まで

Is バックスクワット（バーベル） a legs exercise?

Yes, バックスクワット（バーベル） is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

バックスクワット（バーベル）

Fundamental compound leg exercise with bar on back.

Technique

バーは僧帽筋上部または三角筋後部に乗せる
足を肩幅以上に開く
コアを固めて下降する
膝はつま先の方向に追従
パラレルまたはそれ以下まで
かかとで押し上げる
動作中ずっと胸を張る

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