What muscles does ゴブレットスクワット work?

ゴブレットスクワット primarily works the 大腿四頭筋, 臀筋. Secondary muscles engaged include ハムストリング, 腹直筋上部, 内転筋.

What equipment do I need for ゴブレットスクワット?

ゴブレットスクワット uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ゴブレットスクワット with correct form?

1. 両手で胸にウエイトを保持 2. 足を肩幅以上に開く 3. 脚の間でスクワット 4. 肘が膝の内側に触れられる 5. フルデプスまで行く

Is ゴブレットスクワット a legs exercise?

Yes, ゴブレットスクワット is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

ゴブレットスクワット

Squat holding dumbbell or kettlebell at chest.

やり方

両手で胸にウエイトを保持
足を肩幅以上に開く
脚の間でスクワット
肘が膝の内側に触れられる
フルデプスまで行く
かかとで押し上げる
スクワットフォーム学習に優れている

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