What muscles does シーテッドリアデルトフライ（ダンベル） work?

シーテッドリアデルトフライ（ダンベル） primarily works the 三角筋後部. Secondary muscles engaged include 僧帽筋, 大・小円筋, 中背部.

What equipment do I need for シーテッドリアデルトフライ（ダンベル）?

シーテッドリアデルトフライ（ダンベル） uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform シーテッドリアデルトフライ（ダンベル） with correct form?

1. ベンチに座って腰で前傾 2. 膝の下にダンベルを保持 3. 腕を横に上げる 4. 肘でリードする 5. トップで三角筋後部をスクイーズ

Is シーテッドリアデルトフライ（ダンベル） a shoulders exercise?

Yes, シーテッドリアデルトフライ（ダンベル） is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Shoulders.

シーテッドリアデルトフライ（ダンベル）

Seated bent over dumbbell fly for rear delts.

やり方

ベンチに座って腰で前傾
膝の下にダンベルを保持
腕を横に上げる
肘でリードする
トップで三角筋後部をスクイーズ
コントロールしながら下ろす
胸を太ももに当てる

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