What muscles does プルアップ（ウエイテッド） work?

プルアップ（ウエイテッド） primarily works the 広背筋上部, 広背筋下部. Secondary muscles engaged include 中背部, 三角筋後部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭, 前腕, 大・小円筋, 前鋸筋.

What equipment do I need for プルアップ（ウエイテッド）?

プルアップ（ウエイテッド） uses 懸垂バー. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform プルアップ（ウエイテッド） with correct form?

1. ウエイトをディップベルトに取り付ける 2. またはダンベルを足の間に保持 3. オーバーハンドグリップでバーを握る 4. あごがバーを越えるまで引く 5. 追加ウエイトをコントロール

Is プルアップ（ウエイテッド） a back exercise?

Yes, プルアップ（ウエイテッド） is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

プルアップ（ウエイテッド）

Pull-up with added weight for advanced training.

やり方

ウエイトをディップベルトに取り付ける
またはダンベルを足の間に保持
オーバーハンドグリップでバーを握る
あごがバーを越えるまで引く
追加ウエイトをコントロール
ゆっくり下ろす
厳格なフォームを維持

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