What muscles does チンアップ work?

チンアップ primarily works the 広背筋上部, 広背筋下部, 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭. Secondary muscles engaged include 中背部, 三角筋後部, 前腕, 上腕筋, 前鋸筋.

What equipment do I need for チンアップ?

チンアップ uses 懸垂バー. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

1. 手のひらを自分に向け肩幅でバーを握る 2. 腕を完全に伸ばしてぶら下がる 3. あごがバーを越えるまで引く 4. 肘を下と後ろに引く 5. コントロールしながら下ろす

Yes, チンアップ is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

Vertical pull with supinated grip emphasizing biceps.